Se tudi vi veselite pomladi, potem pa vas že ob prvih spomladanskih dneh muči občutek utrujenosti? Vas tarejo spomladanske alergije, že prvi sončni žarki pa vas spravijo v senco ali v dolga oblačila, saj imate tako imenovano »alergijo na sonce«? Pomlad je vedno lepa, a za številne ljudi postaja čedalje napornejša.
Za občutljive ljudi je prehod iz zimskega v pomladni čas lahko precej naporen. Telo se mora pogosto prilagajati vremenskim spremembam, torej tudi velikim in hitrim spremembam temperature, saj moč sončnih žarkov v tem letnem času hitro narašča.
Kot glavni simptom spomladanske utrujenosti ljudje navadno navajajo občutek pomanjkanja energije. Povzročajo ga razni telesni in duševni dejavniki.
Žrtve spomladanske utrujenosti so predvsem ljudje, ki pri svojem delu večinoma sedijo, starejši ljudje in tisti, ki imajo oslabljen imunski sistem ter slabšo telesno kondicijo.
Najboljše zdravilo proti spomladanski utrujenosti in izčrpanosti našega telesa je hoja na svežem zraku ali zmeren tek.
Čeprav dovolj spimo, smo utrujeni, brezvoljni in čutimo primanjkljaj energije. Metabolizem se ob vse daljših spomladanskih dnevih pospeši, za vse to pa organizem potrebuje veliko energije, kar ga utrudi. Poleg tega naše telo izloča manj melantonina (spalnega hormona), zato ne spimo več tako dolgo in smo podnevi hitreje izčrpani.
Spomladanska utrujenost je najverjetneje posledica enolične zimske prehrane, ki pogosto ne vsebuje dovolj vitaminov in mineralov. Najboljše zdravilo proti utrujenosti in izčrpanosti našega telesa je hoja na svežem zraku ali zmeren tek. Kolikor dlje se bomo zadrževali med štirimi stenami, toliko slabše se bomo počutili. Če vam za telesno aktivnost primanjkuje časa, pri hoji pospešite korak ali naredite nekaj počepov.
Redna in zmerna telesna dejavnost je najboljša rešitev za dobro počutje in odpravljanje utrujenosti. Aktivni ljudje so bolj zdravi, tudi težav s telesno težo, ki so značilne za prehodni čas med zimo in pomladjo, imajo manj ali jih sploh nimajo. Priporoča se gibanje v naravi in izpostavljenost sončnim žarkom, saj vemo, da sonce na organizem deluje antidepresivno.
Skrb za kožo - zaščita pred soncem
Nikakor pa ne smemo pozabiti na ustrezno zaščito svoje kože pred UV-žarki. Nekateri ljudje ob izpostavljanju sončnim žarkom razvijejo alergijsko reakcijo, ki navadno nastane kmalu po izpostavljanju kože.
Drobni mozoljčki, bunčice (pikice), srbeče urtike in mehurčki z vodeno vsebino so najpogostejši znaki alergije na sončne žarke. Včasih so posledica uživanja različnih zdravil in kozmetičnih preparatov, stikov z rastlinami ali nanašanja določenih zdravilnih pripravkov na kožo. Vse to lahko ob izpostavljenosti UV-žarkom povzroči v koži in na njej določene reakcije. Posebej pazljivi moramo biti ob uživanju nekaterih zdravil, npr. nekaterih antibiotikov, hormonske kontracepcije, diuretikov, peroralnih antidiabetikov, nesteroidnih antirevmatikov, antipsihotikov, antiepileptikov, citostatikov, analgetikov in antidepresivov, saj lahko ob izpostavljanju UV-žarkom na koži izzovejo nastanek vnetnih žarišč.
Polimorfna svetlobna fotodermatoza
To je najpogostejša oblika »alergij na sonce«. Pri nekaterih ljudeh nastane vsako leto pri prvem izpostavljanju UV-žarkom. Takrat postanejo vsakdanje kemijske snovi, ki so sestavni del našega organizma, alergeni (snovi, ki povzročajo alergijsko reakcijo). Nanje nato delujejo UV-žarki, pri tem pa pride do nastanka vnetnih žarišč na izpostavljenih delih kože.
Ljudem, ki imajo težave s polimorfno svetlobno fotodermatozo, priporočamo, da vsaj teden dni pred odhodom na morje oziroma pred predvidenim sončenjem začnejo jemati tablete z antihistaminikom.
Na koži opažamo manjše srbeče, pordele bunčice (pikice), mozoljčke, mehurčke ali ekceme (alergijsko kožno vnetje). Razvijejo se v določenem časovnem intervalu, ki sledi sončenju, največkrat v času od dveh ur do pet dni. Vnetna žarišča so navadno povezana s predeli kože, izpostavljenimi soncu. Vnetna reakcija lahko nastane, tudi če smo pokriti s tankimi oblačili, ki lahko prepuščajo UV-žarke. Takšna reakcija se po nekaj dneh večinoma umiri, pozneje pa prizadeti pri sončenju nimajo več težav. Pri nekaterih ljudeh pa vsakokratno ponovno sončenje povzroča ponavljajoče se težave. Zaščitna oblačila, majice z dolgimi rokavi, klobuki in dolge hlače lahko preprečijo nastanek neprijetnih reakcij na koži.
Fotoalergijska reakcija
Teh alergij je precej manj. Bistvo fotoalergijskih dogajanj je, da se zaradi delovanja UV-žarkov sicer imunološko neaktivno zdravilo ali njegov delec spremeni v antigeno (snov, ki sproži imunski odziv) molekulo. Do reakcije navadno ne pride po prvem izpostavljanju sončnim žarkom, temveč pozneje. Znaki alergijske reakcije na koži se kažejo kot srbeča rdečina in mehurčki, pozneje se prizadeti deli luščijo.
Fototoksična reakcija
Gre za reakcijo med soncem in snovjo, ki smo jo nanesli na kožo ali jo zaužili. Na delu kože, kjer je bila taka snov in jo je obsijalo sonce, pride do močne vnetne reakcije, srbenja, mehurjev in rdečine. Najpogostejše snovi, ki sprožijo tako reakcijo, so v visokih travah, peteršilju, parfumih, figah, oljih in nekaterih kozmetičnih sredstvih, ki jih nanašamo na kožo. Podobno reakcijo v koži lahko povzročijo tudi določena zdravila (antibiotiki, diuretiki, kontraceptivi …), če jih uživamo v času sončenja. Znaki takšne reakcije na koži so podobni opeklinam: oteklina, rdečina, mehurji. Koža prizadetih predelov zelo srbi, pozneje pa je lahko močneje pigmentirana.
Kako si lahko pomagamo sami?
Ob prvih znakih žarišč na koži se je treba umakniti s sonca. Kadar ugotovimo, da težave povzroča določeno zdravilo, priporočamo posvet z osebnim zdravnikom, ki se bo odločil, ali je zdravilo smiselno zamenjati za drugo, ustreznejše. Blažje opekline prekrijemo s hladnimi obkladki. Pri hujših, med katere spadajo npr. mehurji, pa je najboljše, da poiščemo zdravniško pomoč. Na lekarniških policah so na voljo sredstva, ki ublažijo neprijetne reakcije, denimo antihistaminske tablete in kreme ali geli, ki vsebujejo protivnetne snovi. Pomembno je vedeti, da jih prizadeti lahko uporablja le omejeno časovno obdobje, nekaj dni. Za zaščito pred UV-žarki svetujemo uporabo sredstev, ki so namenjena občutljivi koži, nagnjeni k alergijam. Ljudje s tovrstnimi težavami naj se izogibajo odišavljenim sredstvom za zaščito pred UV-žarki ter parfumom in dezodorantom. Za nego se svetuje uporaba losjonov, ki vsebujejo deksapantenol (bepanthol).
Ljudem, ki imajo težave s polimorfno svetlobno dermatozo, priporočamo, da vsaj teden dni pred odhodom na morje oziroma pred predvidenim sončenjem začnejo jemati tablete z antihistaminikom. O vseh težavah pa se je najbolje pogovoriti z osebnim zdravnikom ali dermatologom.
Članek je bil objavljen v reviji Naša lekarna št. 22, maj 2008.
