Veliko se nas bo letos odločilo za aktivnejše počitnice. Ležanje na plaži lahko hitro postane preveč enolično, zato se čedalje več ljudi odloča za raziskovanje novih dežel ali odkrivanje neznanih kotičkov že znanih krajev. Pri tem trpijo naše noge, nevajene celodnevne hoje in stanja. Svoje naredijo še vročina in neudobni čevlji. V nadaljevanju smo zapisali nekaj nasvetov, kako skrbeti za svoje noge vse leto, da bo čim manj težav z njimi tudi na dopustu.
Krčnih žil ne moremo pozdraviti in bolnika spremljajo do konca življenja. Zato je zelo pomembno zgodnje odkrivanje in primerno ukrepanje, ki preprečuje napredovanje bolezni.
Po nekaterih statističnih podatkih ima vsaka druga ženska in vsak četrti moški težave z venskim obtokom v nogah. To je predvsem kronično vensko popuščanje, ki ga bolj poznamo kot krčne žile. Navzven se kažejo kot vijugaste, razširjene in modrikasto obarvane žile, privzdignjene nad kožno površino, imenujemo pa jih po krčih, ki jih povzročajo. Krčnih žil ne moremo pozdraviti in bolnika spremljajo do konca življenja. Zato je zelo pomembno zgodnje odkrivanje in primerno ukrepanje, ki preprečuje napredovanje bolezni v čedalje hujše oblike, razjede na nogah, ki se zelo težko celijo, ali celo v nastanek krvnih strdkov in embolije.
Vzroki za nastanek krčnih žil
Za obolenje ven so največkrat krivi geni. Okoli 95 % krčnih žil nastane zaradi podedovanega oslabelega vezivnega tkiva. Gre za šibkost sten površinskih ven oziroma za okvaro zaklopk, ki omogočajo, da kri teče navzgor in ne navzdol. Zaradi vozličaste ali vrečaste razširitve žile in zaradi podedovane slabše kakovosti venskih zaklopk ali njihovega propadanja zaklopke v veni ne morejo več dovolj zapreti žile in kri steče v napačno smer. Pride do obrnitve pretoka krvi, kar pomeni, da se kri črpa iz ven, ki ležijo globoko v tkivih, v površinske vene. Te se morajo zato avtomatično razširiti in nastanejo krčne žile.
Dejavniki tveganja za nastanek krčnih žil:
- družinske (dedne) predispozicije,
- izguba elastičnosti žil pri starejših,
- premalo gibanja v prostem času,
- čezmerna telesna teža (odlaganje maščobe v vezivnem tkivu),
- dolgotrajno stanje ali sedenje,
- tesna oblačila,
- nošenje čevljev z visoko peto (več kot pet centimetrov),
- jemanje hormonov (estrogen, gestagen; hormonska kontracepcija),
- nosečnost (prerazporeditev med hormoni v nosečnosti privede do razširitve žil, poleg tega otrok v maternici v zadnjih mesecih nosečnosti pritiska na medenično veno).
Kaj lahko storite zoper boleče noge in krčne žile
Na nekatere dejavnike nastajanja krčnih žil ne moremo vplivati, na primer na dednost, lahko pa si pomagamo s preventivo.
Deset koristnih nasvetov za zdrave noge
- Veliko se gibajte in redno se ukvarjajte s športi, kot so plavanje, kolesarjenje, smučanje …
- Ohranjajte primerno telesno težo.
- Če se dolgotrajnemu sedenju ali stanju ne morete izogniti, noge aktivno premikajte (dvigajte in spuščajte stopala, dvigujte se na prste, med sedenjem izmenično upogibajte in stegujte noge v kolenih).
- Noge rahlo masirajte (gladite) od gležnjev proti kolenom.
- Med sedenjem ali ležanjem dvignite noge v visok položaj (med spanjem položite noge na blazino).
- Izogibajte se premrzlemu ali pretoplemu okolju (npr. sončenju, prevročim in predolgim kopelim, zadrževanju v preveč ogretem prostoru …).
- Noge prhajte s hladno, vendar ne premrzlo vodo, od stopal proti stegnom.
- Izogibajte se nošenju preozkih čevljev s peto, ki je višja od pet centimetrov, preozkih nogavic in oblačil.
- Uporabljajte kompresijske nogavice.
- Jemljite zdravila, ki so namenjena lajšanju ali preprečevanju krčnih žil.
- Pri dolgotrajnih in hudih težavah se posvetujte s svojim zdravnikom.
Članek je bil objavljen v reviji Naša lekarna št. 34, poletje 2009.
